こんにちは、nobsmileです
私慢性的な肩こりなんです
頭痛も起こるしカッチカチ
これまでマッサージにも
ずいぶん駆け込みました
性別問わず、肩こりの人は多いですよね。
PCやスマホを利用することで肩こりになる方も多い
現代病とも言えますね。
このブログは
- 肩こりで辛い人
- 首を回すとゴリゴリいう人
- 肩こりから頭痛になる人
- 肩回りが重い人
このような悩みを持つ人にむけて書いています。
私が肩こり軽減のためにやっていたこと
自分で肩を押したり揉んだりする
マッサージに行く
首や肩を回す
肩こりに効く湿布薬を貼ったり塗ったりする
タオルを温めて乗せる
時々運動する
どれも悪くないけれど一時的に改善するだけでした
ヨガは肩こりに効果があった!でも毎日できる環境が大事私がやった方法がコレ
肩こり、というより『ダイエット』のために以前からいくつかのことにトライしていました
その中で「あれ?肩がラクになってるかな?」と思えたのが「ランニング」「ホットヨガ」「オンラインヨガ」の3つでした
なぜそう思ったのか、その後この3つを毎日できているのか、解説します。
①ランニング（自主練）
ランニングは痩せます、間違いなく。
ゆっくりでいいので5～10km走ります。
時間にして30分～1時間になります。
走っている時には腕を後ろに引き上げるように意識的に振ります。
その動きは肩甲骨と背筋を動かしているので血流が良くなりほぐれてきます。
走り終わると背中に何ともいえない気持ち良さが残り、肩回りも軽くなっていました。
費用がかからないのもいいですよね。
私がヘタレなためたまにしか走らなかった言いわけ
雨が降るとやらない
寒いとやらない
暑いとやらない
疲れているとやらない
夜は走らない
膝が痛いとやらない
結構なやらない理由が出てきてしまうのです。
↓↓↓
継続しないと残念ながら肩こりは軽減しません。
走れた日は軽減されていいんですけどね。
2日に1回は必要です。
②ホットヨガ『カルド』に入会
室温と湿度を上げた中でのヨガ。
温かい中でのヨガなのでカラダがほぐれるのが早く、よく伸びます。
そしてびっくりするほど汗をかきます。
悪いものがカラダから出る感じで気持ちいい。
ヨガは特に肩回りや肩甲骨を動かすポーズが多いので肩こりに効果があるのはレッスン中から感じることができました。
しかしこれも毎日やるのが厳しかった
その理由
フルタイムメンバーの会費が予算オーバーだった
出張や繁忙期があるのでとりあえず月４回の会員にした
仕事終わりとレッスンの時間が合わないことが多かった
出張の合間に行こうとするも、休館日と重なったり疲れて行くのをやめてしまうことも多かった
ダクダクの汗をかくので準備が必要（でもシューズがいらないだけ荷物は少し楽）
時間的にはOKでも同時間帯に１レッスンしかなく、そのレッスンのレベルが高くて断念した
感染症の心配があり自主的に自粛
このような理由で退会しました
ホットヨガカルドを退会した理由はコチラ
肩こりには効果がある感じだったので残念。
高い頻度で通える人は『カルド』もおすすめです。
くわしくはコチラ⇒ カルドの公式Hサイトはこちらです
③オンラインヨガ『ソエル』に入会
【結論】オンラインヨガ『ソエル』はばっちりハマりました。
無理なく毎日できてコスパも最高で入会以来５０日以上ヨガをしない日はありません。
生活の一部になったわけです。
なぜなら
家でできる（Wi-Fiの環境とスマホかタブレットかPCがあればOK）
←ここは安い
朝５時半～２３時半まで多数のレッスンがあるので時間の隙間でヨガができる
インストラクターが１７０名以上在籍しているので飽きない
パジャマでできる
プレミアムレッスンの場合は１レッスン９６円～という高コスパ⇒ 費用について詳しく知りたい方はコチラ
インストラクターがポーズチェックをしてくれる⇒私のおすすめのインストラクターさんはコチラ
そもそもヨガは肩回りや肩甲骨をほぐし動かすポーズが多いのに、肩甲骨に特化したレッスンもかなりあるんです。
私も首・肩・肩甲骨のレッスンを良く受けてます。
デスクワークの多い日は特に肩甲骨が固まってるのでヨガはもってこい。
レッスンが終わると背中が軽くなるし、肩の可動域が広がることが実感できます。
これが家でできるのが感動です。しかもインストラクターさんがポーズチェックしてくれるのでもう一呼吸、が頑張れるのです。
生活に無理なく組み込めるシステムなんですね。安いし。価格について知りたい方はコチラ
インストラクターさんとも仲良くなれるので楽しさも倍増です。
スポーツをすれば腕も肩も背中も使うので肩こりを解消することができます。
問題は頻度です。毎日（週に4-5回）できるかどうか。
生活の一部になるオンラインヨガソエルは毎日肩こりの部分に働きかけるわけですから効果があるわけです。
私はまだ始めて５０日ぐらいなのですっかり改善された、とは言えませんが肩こり頭痛に悩まされることはなくなりました。
３０年以上積み重ねた肩こり。
時間はかかりますが辛い状態からは片足脱出している感じなのでこのまま続けたいと思っています。
本来の目的『ダイエットはどうなってる???』
これも結構いい感じで進んでいます。よければオバサンのダイエット日記を覗いてみたください。
日々更新⇒コチラ
体験は無料なのでレッスンをうけてみるといいと思います。
私の体験ブログはコチラから
アナタの肩こりにオンラインヨガは効くのか、ライフスタイルに合うのかどうか試してみてください。
勧誘ないので気楽に体験できますよ～
