こんにちは、nobsmileです
今日はオンラインヨガ『ソエル』は
効果があるのかどうか知りたい方に
向けて色々解説します
いま仕事や飲み会などリモート活動に注目が集まっています
運動もオンラインヨガが人気急上昇
私ももれなくオンラインヨガ最大手の『ソエル』に入会しました。
丸2ヶ月経過した現在、効果が出ているのかどうかについて解説します
オンラインヨガ『ソエル』は簡単に言えばインストラクターとオンラインでつながりレッスンを受けるというもの。
家にいながらにしてライブでヨガを教えてもらえるのです。
コチラのポーズをチェックしてもらいたければ「ポーズチェックあり」、見られたくない、家を映されたくないようであれば「ギャラリー枠」と予約時に選べます。
もう少し詳しいことを知りたい方はブログに書いているので読んでみてください。
『ソエルについて』
いろいろとブログを書いていますのでよければ参考にしてくださいね
この記事は
- オンラインヨガのソエルに興味があるけど何となく迷ってる
- ヨガってそもそも効果あるのかしら
- 体が硬いし筋力ないけどできるのかしら
そんな風に思っている方に向けて書いています
他のサイトとの比較やソエルのことを詳しく解説しているのでじっくりと読んでみてくださいね。
オンラインヨガ本当に効果ある?4つの要素が達成できるので効果アリ
どのようなスポーツやトレーニングでも同じですが、効果を出すためには4つの要素が大事です。
4つのうちひとつでも欠けたら効果は出ません。
あくまでも「効果」のぞむなら、の条件なので気分転換や楽しい時間を過ごす目的であれば読み飛ばしてください(^^;
①ケガをしないレベルの負荷がかけられてるかどうか
②最低週に4-5回は取り組めているかどうか
③正しく運動できているかどうか
④長く続けられる料金か
これらをひとつひとつ検証してみましょう
①ケガをしないレベルの負荷がかけられてるかどうか
【結論】良い負荷がかけられます
『ソエル』のレッスンは5段階の強度に分かれています
4や5は結構ハードです
自信のない人は1からゆっくり始めるといいと思います。
プログラムもストレッチなどの柔軟性メインのもの、筋力や体幹重視のピラティスや筋トレ、代謝を上げるために重要な肩甲骨まわりのトレーニングなど様々（顔ヨガなど他もいっぱいありますよ～）
例えば負荷のかかる強度4と柔軟性を高める強度2といった組み合わせで1日2レッスンを予約すればおのずと筋力を鍛えることができます。
ヨガは自重が負荷になるので正しいポーズであればケガをするリスクが少ないので安心です。
②週に4-5回は取り組めているかどうか
【結論】正直週4-5回はラクラクです
良い運動ができたとしても週に1-2回、月に4-5回では気分転換止まりです。
効果を上げるには頻度がとても大事
『ソエル』のレッスンは朝の5時半～23時半まであり、1つの時間帯でも相当数のレッスンがあるのである意味いつでもできるのです。
出張先でもwi-fiの環境があればスマホでできるのでレッスンを受けられます。
また面倒な準備や往復の時間がいらないのです。
予約の時間になったらヨガマットを敷いてパジャマの参加でいい。
これに慣れてしまうとスタジオには行けないカラダになります。
ちなみに、フルタイム＆出張の多い私でも毎日2レッスンを欠かさず受けてます。「毎日50日位」です。
それと・・・レッスン中なんか合わないなぁ、とかテンション上がらないなぁなどあったら［退出］もできてしまいます。キャンセルも10分前までOKだし［自由度］が高いのです。
続くもう一つの理由
まずはインストラクターさんの質が平均的に高い。
回数を重ねていくとお気に入りのインストラクターさんが増えてきます。
私もすでに5-6名います。レッスンが始まるまえに少しお話ができたりします。
お友達に会う感覚になりレッスンが楽しみになります。
こういう人とのつながりも続けられるポイントです。
つながりが面倒な方は「ギャラリー枠」を利用してくださいね。
インストラクターのエリサ先生。アメリカ在住です。毎週会うのが楽しみです。
③正しく運動できているかどうか
【結論】正しく運動できますが、できない場合もあります
運動は目的がわかってないと効果が薄れます。
たとえばプランクをしたときに正しい姿勢じゃないと効かせたい筋肉に届きません。
『ソエル』はインストラクターが画面を通じてアドバイスしてくれます。
『nobsmileさん、もう少し内腿締めて』とか『ポーズきれいですよ～』とか『ナイスチャレンジ』など
正しくできているのかどうかがわかります。
しかも孤独感がないし、見てくれているので苦しいポーズも頑張れます。
そのような声がけがない場合もいくつかあります
★インストラクターさんによっては名前を呼んでアドバイスしない方もまれにいます。
今まで2名ほどいました。でもほとんどの方がちゃんと指摘してくれます。
★ギャラリー枠の方は直接指導がないのでポーズチェックは自分ですることになります。
④長く続けられる料金かどうか
【結論】スタジオヨガの約半分 １レッスン96円～ コスパは最高
『ソエル』はスタジオを持ちません。インストラクターの自宅がスタジオ。
スタジオ維持費、そこに常駐するスタッフなどいらない、つまり固定費が安いシステム。
すごいビジネススタイルなんです。
なので会費はとても安い。
プレミアムプランの場合は1日2レッスンまでで毎日OKです。
1日2レッスン×31日だと1ヶ月62レッスンも受けられるのです。
この費用も魅力的です。
まとめ! オンラインヨガ本当に効果ある?
何度も言いますが【効果はあります】
当然のことながら入会するたけでは効果はありません。
続ければ【効果はあります】
『ソエル』はこの続けられる4つの要素が無理なくクリアできるシステム。
①適度な負荷②頻度③正しい運動④料金がお手頃
つまり三日坊主にならないのです。
オンラインヨガ本当に効果ある?結果を出せないこともアリ
①家族も使うのでオンライン環境やPCを使うのに制限がある
②ヨガマットを敷けるスペースを確保できる日時がかなり少ない
③ヨガだとモチベーションが上がらない
こういう場合だと厳しいので他の方法やスポーツを検討してもいいですね。
で、結局nobsmileの効果はどうなのよ!!!
2年間停滞していた体重がようやく動き始めました。毎日300gぐらい減で3日連続。
「たったそれだけ?」
って言われそうだけど2年間全然動かず時にジリジリ増える、といった日々でしたから1日300gは大きい。
体重もさることながら、始めて3週間あたりから体形はあきらかにちがってきてるのを感じられたけど妄想かしら、と喜んだり打ち消したりしてました(^^;
実際背中からウエストのあたりがすっきりしてきてます。以前より。思わず触っちゃう♡
体は随分柔らかくなっています。
インナーマッスルが少しずつ付き始めていることを実感できると体重はあまり気にならなくなるのも不思議です。
でもでもでも、あくまでも私の感想です。
是非自分の感覚で『ソエル』に触れてみてください。
『ソエル』の体験は無料です。勧誘もなし。強度も色々あり。
タダでカラダをほぐすという目的でOK 一度ためしてみてくださいね
番外編 オンラインヨガに必要なものいくつか
何もいらないけど最低限必要なのがWi-Fiの環境とスマホかPCかタブレット
スマホでもいいけれど画面が小さいのであればタブレットかPCをおすすめします
タブレット
口コミ4.2 Androidの方向き
今なら3000円のOFFクーポンあり
『ソエル』は料金が安いのでその分、レッスンしやすい環境を作れると効果大ですよね。
ipadはいいですよね。憧れます。
せっかくならこのクラスを買っておきたいもの。
ヨガマット
厚みがあり滑りにくいタイプにしています。
色も大事。好きな色、きれいな色はテンションんあがります。
毎日使うので室内着兼ヨガウエア
家でできるのでパジャマとかジャージにしていたのですが、毎日レッスンを受けているとかわいいの欲しくなるんですよね。ルームウエアになりそうな可愛いの買ってしまった～
終った後は30分以内にプロテイン
（アスリートフードマイスターの私からのアドバイス）
せっかく筋肉使ったのにもったいない
筋肉を意識するなら［ホエイプロテイン］です。
レッスンが終わったらすぐに摂取すると効果的。
水でも牛乳でもいいですが、気分転換にオレンジジュース+ココア味のプロテインも美味しい。
ゴールドジムに行っていたときにスタッフと相談して作ってもらいました。毎回飲んでました♪
ダイエットをメインにするならソイプロテイン
ダイエットをメインにしてるから私は［ソイプロテイン］と思う方もいるかもしれませんが、筋肉量が増えると代謝があがり痩せやすくなるので、レッスンの後は［ホエイプロテイン］にして空腹時や食事前は［ソイプロテイン］といった使い分けもおすすめです。
すぐに全部を用意する必要はありませんが、続けられそうだなぁとか効果を効率よく上げたいなぁという方は参考にしてみてください。
私は『ソエル』が生活の一部になりました。57歳なのに筋肉が付きつつあります。
『ソエル』体験は無料。厄介な勧誘なし。カラダ解しにポチッとして1レッスン受けてみてくださいね。
