nobsmile
こんにちは、nobsmileです
ダイエット記録をつけていこう
と心に決めました
無理なく9kg減量に成功しましたが
以来全く微動だにしない日々が続き
かれこれ2年
目標までの4kgが全然減らないから
57歳のダイエット日記なんでだーれも興味ないと思いますが・・・
アスリートフードマイスターの知識を生かしてのダイエットです。
若々しい還暦を目指すために骨量・筋肉量・肌のうるおいをキープすることが大事。
57歳でできるのなら若い皆さんなら超簡単なはず。
オバサンの戯言日記ですのでしれーっと読んでいただけると嬉しいです。
ヨガについて…オンラインヨガ『ソエル』に4月上旬に入会。5月上旬に［プレミアムプラン］に変更。以降1日も欠かさず2レッスンを続けています。これも引き続き継続予定
目標 1ヶ月1kg減 最終50kg目標 ゆっくり牛歩ダイエットです!
- 準備してるもの
- 体重計
- 体重記録メアプリ（なんでもOK私は体重戦争）
- ヨガマット（オンラインヨガ用）
- 多用している食材
- 豆腐・たまご・チーズ・納豆
- 豚肉・野菜類（いも類は除く）・鶏胸肉
- おからパウダー・アーモンドプードル
- ラカント(砂糖のかわり)
このブログはこんな人に読んで頂ければと思います
- なかなか体重が落ちなくて諦めかけている人
- ダイエット仲間がいると思うと頑張れそうな人
- 老けない痩せ方を知りたい人
- オバサンのダイエットの様子をのぞき見たい人
これを書いている私
長年のスポーツ経験と、アスリートフードマイスターの資格をもとにアマチュアボクシング選手の体重管理などにも従事しています。
50代後半のダイエットは難しい。無理なく・ゆっくり・経費を抑え実行しますので参考にしてみてくださいね。
ダイエット日記!50代-4kgまで更新-[2020.6]
2020年6月 目標50kgまでの道のり 2日に1日更新目標
覚えてることを緩く記録します。食事も細かくは書きません。
なるべく簡単に。
6月30日（火）54.0 最終日戻せました～
月曜日軽めにしたところ何となく体重が落ちました
じゃーん!!!!
6月は-1.3kg
目標達成!!!
7月は厳しそう。
目標は-1kgだけど減りが悪かったら2ヶ月で2kgにするかも笑
でもがんばります。
✅ヨーグルト（おからパウダー）・半熟たまご・マフィン・全粒粉のフルーツケーキ・アイス
テレビの仕事のため食事ができず24時を越えての帰宅だったのでヨガ
