こんにちは、nobsmileです
50歳を超えると体重増えますよね。
しかも一気に。
そんなカラダをみると気持ちも憂鬱
になります。
これまで50代のダイエットについてはアスリートフードマイスターの資格をベースにいろいろな記事を書いてきました。
私自身も生活が変わったわけではないのに10kg以上太ってしまい、鏡を見たくない、洋服も買いたくない、気持ちも落ちてたのです。
そこで1年かけて9kg減量しました。
50代のダイエットは間違ったやり方をすると取り返しのつかないことになります。
老化させるために努力するなんて本末転倒です。
ここが若い人のダイエットと異なるのです。
まずダイエットの基本はこのブログに書いています。
しっかりと熟読してもらうとその理由とどうしたらいいのか、がわかります。
50代でも大丈夫。
「太っちゃって」と何もしないでいると来年の今頃も同じこと言ってますよ。
すぐに行動することで1年後は新たな自分がいます。
悩んでないで今日から試してみましょう。
そんなダイエット生活の強い味方9選（我が家にあってヘビロテなもの）をまとめてみました。
どれも安くて手軽なものばかりです。
50代で9kgのダイエットを成功させた私の秘密兵器おすすめ8選
①ヨーグルトメーカー
ダイエットの成功には「腸活」が重要です。
良いヨーグルトを常備しておきたいですよね。
牛乳（成分無調整）パックの口を開けてR1を入れてセットするだけ。
豆乳でも作れます。
材料が明確なので安心。
牛乳パックのまま作れてそのまま冷蔵できるので洗い物も少なくてらくちん
我が家では半分無くなると新しいヨーグルトを作っています。
かさ増しにおからパウダーやアーモンドプードルを入れてます。
はちみつジンジャーシロップを入れるとさわやかで美味しい。
ちなみに朝、ぼーっとしている時にははちみつジンジャーシロップを炭酸で割って飲むとカラダが目覚めます。
②発芽米こはんパック
いつも常備しています。
白米、食べたくなりますよね。
しかし低糖質ダイエットでは一番避けたい食材です。
なので食べたい時には発芽米にします。
食物繊維も豊富だし発芽米のGI値は白米より低い
GI値 発芽米-54 白米-81
常備しておくと非常時の保存食にもなります。
チンすると美味しいけれどしなくても食べられますからね。
余談ですが、非常時は食べ物が限られているので便秘になりやすいんです。
食物繊維がたっぷりの発芽玄米なら一石二鳥です。
玄米・ミックスビーンズ・アスパラ・チーズ・コンソメ
低糖質で食物繊維いっぱいで腹持ちいいです
③おからパウダー
ダイエットの強い味方。
低糖質でタンパク質・食物繊維が豊富
私は毎朝ヨーグルトにいれて食べてます。
お好み焼き・ピザ生地・蒸しパンも作れます
味噌汁に入れてもいいし、ミートソースは肉を少なめにしておからパウダーをいれたり、実は何でも使えるのです。
ダイエット中の人は必須。
小麦粉の代用になるのでありがたい食材です。
④ラカント（甘味料）
自然派甘味料。
成分表示は炭水化物99.8%ですが体内で栄養として使われず体の外に排出されてしまうので血糖値に影響しないのです。
甘さは砂糖と一緒。
私は好きな甘さなのでいつも使ってます。
低糖質ダイエットは白砂糖は基本NGなのでラカントは強い味方。
⑤ミックスナッツ 無塩タイプ
小腹が空いたらナッツをつまむといいですね。
私はR-1のボトルにいれてバッグに忍ばせてます。
カルシウム・カリウム・マグネシウム・ビタミンEも豊富
コレステロール値を下げたり悪玉コレステロールを減らす効果があったりと万能なのです。
食べ過ぎはNGです。
酸化しやすいので保管は冷蔵庫でお願いします。
⑥唐突ですがミニセイロ
野菜でも肉でも沢山いれて鍋に水を入れて蒸気で蒸すだけ。
かんたんで野菜も沢山とれるのでダイエットにはぴったり
ちょっと楽しいですしね。
⑦アーモンドプードル
ヨーグルトに入れたりピザ生地の材料、お好み焼きなど。
アーモンドのコクが感じられて美味しい。
酸化しやすいのでジップロックに小分けにして冷凍庫へ
血管や細胞の健康増進に力を発揮するビタミンEやシミやシワの改善に大きく作用するビタミンB1 B2が含まれているんです。
ハリやつやを維持しながらダイエットしないときれいに痩せられないので常備して料理に使えるといいですよね。
酸化しやすいので小分けにして使わない分は冷凍庫に。
使う分は冷蔵庫に。
⑧最強の味方 オンラインヨガ「ソエル」
ダイエットは運動を組み合わせると効果的。 
しかし頻度を上げられないと筋力アップ・体幹強化にはつながりません。
毎日指導を受けながら続けられるオンラインヨガ「ソエル」は強い味方
5時半から23時半までレッスンも豊富。
用意も移動もゼロ・インストラクターがちゃんとみてくれるんです。
結構楽しい。おまけに安い。プレミアムプランなら1レッスン96円～
体験は無料。勧誘なし。
気楽にレッスンを受けてみてください。
ちなみに私は4月から1日も欠かさずレッスンを受けてます。
生活の一部になっちゃった。
ソエルの公式サイトはこちらです♪
⑨はちみつジンジャーシロップ レモン入り
これは気分転換グッズ。
神戸養蜂場のはちみつなので味も濃いし美味しい。
そこに大好きなショウガとレモンが入っているので私には「神」
料理に使うこともありますが炭酸で割ったり、お湯で割ったり。
あと好きなのはビールに少し入れる。パナシェのような感じになります。
ノンアルも相性バツグン。
ヨーグルトにも入れます。
神戸養蜂場【はちみつジンジャーシロップ】
以上ダイエットに成功した私の秘密兵器9選でした。
ひとりダイエットは自信がない、という方はコンサルもしています。
コチラからご相談くださいね。
